高敏感的生存之道,善用七種超能力

高敏感是種天賦

你很常被人說是神經質、太敏感、太脆弱、有毛病、很龜毛、玻璃心、抗壓性差嗎?

你常常感到焦慮、感到罪惡感而否定自己嗎?

如果有,你很有可能是高敏感族群中的一員。

如果你曾有下列的狀況,你可以看看接下來的文章,也許對你會有些許幫助。

  • 自信低落
  • 完美主義、對自我要求高
  • 容易感到罪惡感
  • 無法拒絕他人的工具人
  • 害怕失去關係

在閱讀之前,想知道自己屬不屬於高敏感族群,點選下方連結可以做簡單測驗,測試自己的敏感程度。

分數多落在-52~140分,分數超過60分就很有可能是高敏感族,分數越高代表越敏感。

高敏感族自我檢測量表

高敏感族自我檢測量表

我自己的敏感指數是100分,是高敏感族群,藉由這個測驗,我更加認識自己,也學會如何調整自己的生活節奏,在工作、社交、休息之間摸索出適合自己的模式。

如果你覺得每天很焦慮、覺得疲倦、覺得心累,希望接下來的文章對你會有些許幫助。

什麼是高敏感族群?

什麼是高敏感

研究指出美5人中就有1人是「高敏感族」,你是其中一員嗎?還是你身邊的重要他人是高敏感族呢?

「高敏感」是丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德所提出的觀念,他並不是疾病名稱,而是一種性格,但高敏感族時常被社會所貶低,甚至視為精神疾病的一種。

高敏感族與其他人不同的地方在於大腦,高敏感族的神經系統高度敏感,天生感官處理靈敏度很高,簡單來說就是他們的感受雷達特別靈敏。

從外面接收到的資訊很容易驅動他們的生理與心理狀態,所以他們更容易外在環境的任何風吹草動(如:氣味、光線、聲音),並做出反應。

加上他們的大腦島葉高度活躍,讓他們能對內在情緒與身體狀態改變很有感,對於飢餓、痛覺、咖啡因反應也會比一般人更強。

不過高敏感族是性格的一種,就像是同樣星座,但每個人都還是有獨特之處。

所以高敏感族的每個人的性格也衍伸出百百種,他們在意的部分、可能影響到他們的地方不盡相同,並非高敏族群都是對同一種東西敏感。

高敏感的四種特徵DOES

高敏感的四種特徵

高敏感族雖然百百種,但大部分都有這四種特徵

  1. 深度處理能力
  2. 易受過度刺激
  3. 情緒反應與同理心
  4. 敏感覺察細微刺激

深度處理能力(depth of processing, D)

高敏感族群時常會給人一種優柔寡斷、行事不夠果決、選擇性困難的印象,但其實是因為他們更容易感知到他人。

所以他們在決定之前,不僅深思熟慮,還瞻前顧後,一定會仔細考慮每個決定可能造成的後果,仔細分析做這件事對自己的影響、對他人的影響、別人會如何看待自己。

當決策前的思路一條條發散出去時,高敏感族群會模擬各種小劇場,如果選擇A發生會怎樣,如果A繼續走下去後果會如何,假設選擇B又會如何?最後構築成密密麻麻的思維網。

他們不是直覺思考,沒辦法現在想到做什麼就做什麼,就像下棋時,別人是走一步算一步時,他可能已經想到好幾步之後的全盤局勢,不僅是自己,連對手的狀況都一起考慮,甚至是決定會影響的所有人他都會一起考量。

比起在戰場上帶兵深入敵營的將領,具有深度思考能力的高敏感族更適合在背後當運籌帷幄的軍師。

這樣繁複的思緒,讓高敏感族可以觀察時更加透徹,提出解決方案時成熟且全面,並且直指問題核心,讓整體規畫更加完善。

易受過度刺激(overstimulation, O)

高敏感族群很常被認為很龜毛、很挑剔,因為他們會非常在意天氣的冷熱、是否下雨、濕掉的衣服、髒髒的手腳、磨腳的鞋子、廁所的氣味、魚腥味、有沒有小蟲、是否有發霉等等。

因為高敏感族群的「感官處理靈敏度」比一般人更為敏銳,即使一般人在上述情況向不會感到舒適,但可能還能忍受。

就像有些人可以睡一整晚,可能都不會察覺半夜下雨,直到隔天早上發現地上濕濕的,才知道下雨了。

但對高敏感族群來說,天氣有所變化時,可能只是普通小雨,但我在第一時間會有所感應,並起身關上門窗,讓自己不受外頭雨聲干擾,而我爸爸就是那種除非狂風暴雨、雷聲隆隆才會起來的人。

對一般人來說尚可忍耐的不舒適,透過高敏感族的感官接收後,受「感官處理靈敏度」這部擴大機影響,一點點不舒服可能在高敏感族的大腦放大好幾百倍,讓他們可能不舒適到瘋狂抱怨,瀕臨崩潰。

為了減少自己抓狂,也不讓別人一起崩潰,高敏感族有自己的一套方法(怪癖),保持自己在變換環境時,找回熟悉、足夠的安全感。

譬如:每次外宿時,我即使已經確認天氣預報,但會多帶一套衣服、多一雙鞋子、多一份醫療包,讓自己隨時有備案,不會因為衣服濕掉、意外弄髒或受傷,而打壞一天的心情,影響出遊的氣氛。

因為高敏感族容易受到過度刺激,所以他們會想更多,多一份準備,行事謹慎,注意細節,避免發生讓自己崩潰的事情。

情緒反應和同理心(emotional reactivity&empathy, E)

多數的高敏感族都常常被稱為愛哭鬼,無關男女,他們都更容易感知到他人的痛苦與情感波動。

他們很容易與他人共感,擅長「替別人難過」。

當大家說著《我們與惡的距離》很好看,各大社群軟體充滿《我們與惡的距離》的精彩片段、預告等等,我只有看《我們與惡的距離》的預告片,短短幾分鐘就已淚流滿面,而且每看一次都哭一次。

當小時候看哈利波特的小說,當我看到天狼星、鄧不利多逝世時,我一邊抱著小說、一邊擦著眼淚。

又或是偶然在社群上看到航海王裡的艾斯死去時的片段,我也是每看必哭,至今我都沒辦法完整看完那集航海王,朋友都覺得我太誇張,怎麼看個哈利波特、航海王都能哭?

想當然爾,我是沒辦法看完整部《我們與惡的距離》,因為共感讓我接收到更多的情緒,如果說一般人看到《我們與惡的距離》是撥動心上的一條弦,只引起淡淡漣漪。

身為高敏感族群的我們,就像是千萬根心弦的撥動,就像狂風巨浪直接拍打到岸上,影響生理與心理。

科學家觀察到高敏感族群的鏡像神經元非常活躍,能從自身經驗連結到他人的行為與感情,光看照片,就能將其他個體的情感、舉動直接像照鏡子一樣,投射到自己的情感中。這讓他們可以輕易知道別人想法,進一步預測他人行為。

所以他們通常心思細膩,懂得察言觀色,察覺團體內的氛圍與變動,容易共感。

優點:

  • 他們可以容易得讓他人擁有好的感受,因為他們知道他們需要什麼。他們對待他人時,非常貼心、甚至暖到別人的心坎裡。
  • 他們也容易獲得靈感與創意,因為他們情感豐富,擅長連結經驗與換位思考的感同身受。

缺點:

他們感知到太多其他人的感受,讓他們情緒容易受他人影響,就像是泡在一個情緒大染中,甚至分不清是自己的真正的情緒是什麼,導致迷失自我。

敏感覺察細微刺激(sensitive stimuli, S)

高敏感族群驚人的特質就是能敏銳察覺細微刺激。每個人擁有的能力不同,有些人對氣味敏感,有些人對口味敏銳,有些人對聲音敏銳,有些則是對酒精、藥物特別敏感。

我身邊的朋友,有人對口味特別敏銳,而且他可以細膩的品嘗出這道食物用了什麼食材、如何烹飪、調位,再到入口時、咀嚼時、吞嚥後的所有口感變化,他都能細細說出,與一般人只能囫圇吞棗說句好吃好吃的敷衍評價不同。

我跟我媽媽可以坐在家裡,聽到經過的車聲就能辨別是哪一個鄰居出門,若有人走到我們家附近,我們也是最快感受到有人接近的,通常都是我們先出聲提醒家人外面有人找他,他們才知道,做過聽力測驗,我跟媽媽聽到的頻率也比一般人高。

高敏感者對氣味、聲音、光線細微變動極度敏感,更容易察覺外在環境的任何風吹草動變化,也因如此他們也常常被貼上神經質、麻煩、難搞的汙名化標籤。

對於環境細節觀察與反應時間,高敏感者比一般人能更快做出正確判斷與反應,但他們所承受的壓力也比其他人大,疲憊感也比一般人更強烈。

但也因為這樣的負擔沉重的思緒,讓他們時常思慮過重,大腦就像電腦的記憶體,負載過重,導致他們常被別人貼上「想太多、愛操心」的標籤,而他們卻無法停止運轉,只能過熱。

高敏感族的七個超能力

高敏感的七個超能力

可同時吸收多項資訊

高敏感族群因為有優於常人的「感官處理靈敏度」,可以眼觀四面、耳聽八方,同時吸收多項資訊,但也容易讓大腦記憶體負載過重,受到過度刺激而更容易疲憊。

辨識聲音或氣味的細微差別

因為感官敏銳,所以對於環境的噪音與氣味特別敏感。一般人可能會忽略的聲音,高敏感族會先感受到,如果是一般人接受的聲音,對高敏感族可能已經是干擾神經系統平衡的噪音,讓他們感到焦慮或不舒服。

能緩慢、深入且多元思考

對於同一件事情,會有不同面向的思考,不僅從己方觀點出發,也能從對手、第三方去思考,因此做決策與行動前,會比別人花費更多精力與時間去全部沙盤推演一遍。

而高敏感者通常比同年齡者更成熟沉穩,具有內省的特質,對於自己可能考慮不周的地方,更容易感到罪惡感與愧疚、自責。

行事謹慎,危機處理能力強

三思而後行是高敏感族的行事模式,他們總是會準備好幾個方案,如果A路走不通,就走B路,當發生危機時,他們早有處理的方案,時常成為緊急的救火大隊。

也因為更容易察覺自己的內在心理與生理變化,對於口渴、飢餓、寒冷、悶熱等內外在因素做出反應,影響自己的情緒。

像我無論四季都會多帶一件外套,避免進出冷氣房的溫差,以及隨身攜帶保溫瓶、點心、堅果,不讓自己因為上述原因,而影響原本良好的生理與心理狀態。

具高度同理心

因為擁有敏銳的接收器,對於周遭人的情緒、氛圍改變也特別容易感知,因為高敏感者可以結合自身經驗,透過細微的觀察(表情變化、肢體語言、講話口氣),了解身邊的人的需求,並預測他的下一步行動。

但同時也帶來容易受到他人情緒影響的負面效應,或是對旁人的情感投射產生共感,一個人能接受自己的情緒就很好了,但高敏感族的接收器很有可能無差別接收,讓其所承受的情緒超載,使自己陷入情緒漩渦難以抽離。

誠實,具責任感

因為高敏感族具有高度同理心,所以會設身處地的為他人著想,且自制力強、守規矩,很常把責任通通往自己的身上攬,但有時候會忘了思考自己的肩膀是否能扛住?

比起橫衝直撞的莽夫,高敏感族更像是心思細膩的文人,他們能夠顧全大局,而非堅持做自己,並且會以較為客觀的角度詮釋事情。

想像力豐富,精神生活富足

因為敏銳的感官,感受到常人感受不到的微小變化,對於四季變化、天氣溫差、氣味、口味、光線等等外在環境變化敏感,他們容易從中獲取靈感。

他們同時也擁有將事物、感受具象化的能力,許多才華洋溢的藝術家、文學家都是高敏感者。

就像是我從事文字工作,當我在寫文章時,聽到比較悲傷的音樂,就會寫出比較感性的文章。

相反地,如果聽到的是歡樂、快節奏的音樂,就會寫出節奏明快的文章,我的文章風格會隨著我的感受所改變。

有時一點點小事,旁人可能無感,但我們就能從小確幸中獲取大大的滿足感與幸福感。

高敏感族的社會生存危機

高敏感族的生存危機

高敏感族對內外在感覺這麼敏感,處處風吹草動都有可能讓他們神經緊繃,引發不同反應。

但現今社會多半崇尚活潑外向、社交能力強、積極進取的人,讓高敏感者受到低度評價,使其在社會生存中時常會遇到某些危機。

社交倦怠

高敏感者的大腦與常人不同,但他們當中也有分內向與外向者,內向佔70%,外向則佔30%。在這個崇尚外向的社會,對內向高敏感者不太友善。

外向者就像風力發電機,社交就像源源不絕的風,讓他們在人群中提升能量。

外向型的高敏族群具有社交性,也有深沉的精神世界,在群體中他們會比較自在,雖然他們可以在人群中提升能量,但他們也很常因為接收過多刺激,讓自己超過負荷。

內向者是像蓄電池,每次社交對內向高敏感族是高度耗能的場合,因為他們會同時接收來自多方的訊息。

這個人擦了某牌香水,這個人神情激動地表達他的理念,這個人買了新的包包,這個人可能交了男朋友,這個人最近氣色不好… …。

越多人的聚會,喧雜吵鬧的環境下,以及他人視線以及他人視線,都讓他們腦中充斥的訊息越多,大腦記憶體滿載100%讓他們感到爆炸。

高敏感族每次與他人接觸前,都希望可以維持和諧的氣氛,因為當別人心情不佳時,自己的接收器也會收到一堆負面情緒,所以小心翼翼地思考如何不破壞大家的心情,總讓自己神經緊繃,這也是社交過後,高敏感者急需獨處充電的原因。

高敏感族更加偏好於跟少數人深談或獨處充電的時刻,而有時這麼做就會被身邊的人貼上孤僻、自閉的標籤。

事情過多,大腦負載過重

因為高敏感者習慣將思維發散出去,做多面向且深入的思考。

當事情太多時、資訊過多時,通常會過度刺激高敏感者的大腦接收器,讓高敏感者的大腦記憶體超載過熱,例如各執己見的混亂會議,即使繼續忍耐下去,也極度耗費精力,而最終效果不佳。

此時高敏感者當下就會想抽離那樣的環境,就像是關掉充斥在電腦上的所有頁面,讓電腦CPU休息,但就會被不理解的人貼上「不合群、太脆弱、抗壓性不足」的標籤。

自信低落,完美主義,對自我要求高

高敏感者更容易接收到外界對自身的評價訊號,也很容易接收外界的期待,所以他們會把他人所說的好,架設成一個理想框架,把自己削骨磨皮,鮮血淋漓的塞入那個理想中「完美的自己」的模型中。

但其實是因為他們很常不安,懷疑自己是否能讓身邊的人滿意自己,覺得自己沒做好,就不會有人喜歡自己,甚至將自己的價值建立在他人的評價上。

容易感到罪惡感與自責愧疚

高敏感者思慮縝密,但也思慮過重,加上具有責任感,時常會設身處地為他人著想,將責任自己攬下,容易承受過多的壓力。

但他們會過度自責,將非自己能力所及的事情,也怪罪在自己身上。

適度地自責,會讓我們反省,並更加進步,但是一味的責怪自己,事情不會變得更好,反而更加打擊自己的自信心,讓自己陷入自責深淵,無法爬起。

這讓高敏感者時常被貼上「太脆弱、抗壓性不足、玻璃心」等標籤。

容易感到恐懼、容易憂鬱、不擅於排解憤怒

因為容易感知他人情緒,高敏感者就像一塊特別乾淨的海綿,非常容易沾染上不同的顏色。

會不停吸收外來的情緒,藍色的憂鬱、紅色的憤怒、黃色的開心,各種五顏六色的複雜情緒將海綿染成混雜的顏色。

  • 恐懼

除了上述特質,再加上想像力豐富,所以時常會讓自己陷入自己嚇自己的情況,例如看完恐怖片,可能會因此無法入睡,或好幾天都恐懼害怕。

  • 憂鬱

高敏感者容易與他人共感,或是容易感受外在的變化,當他們陷入負面思考,容易在泥淖裡反覆糾結,而無法放下。

若無法定期將海綿中的顏料擠出來、洗清,那麼原本乾淨的海綿最終只會變成一塊混沌的髒海綿,不僅找不回原本乾淨的自己,因為承載過重再也無法吸收,最後自棄自厭。

  • 憤怒

把「怒」字拆解是把心變成奴隸,憤怒會讓高敏感者的高度同理心被禁錮,不再為他人著想,但同時又自我厭惡這樣的自己。

如果對方因己而受到傷害,會同等感受對方的苦痛,甚至變本加厲鞭笞在自己的心上,情緒中夾雜罪惡感與羞恥心。

高敏感者的生存之道

高敏感者的生存之道

打造自己的舒適圈

高敏感者對於外在環境變化十分敏感,我們可以藉由維持良好的生活環境,整潔的環境、良好的隔音、注意隱私的窗簾、選擇喜歡的香氛… …等等,減少受到外來刺激的影響,讓自己的內心平穩安定,享受美好的生活體驗。

別讓自己的五感受到過度的刺激,若不幸受到刺激,請專注於內在的自我,運動或冥想都是很好的方式,透過這樣的方式觀照內心不小心受到傷害的小孩,安撫他,與他共存。

勇敢拒絕,優先善待自己

當別人提出要求時,或將責任推向你時,請大家記得優先考量自己,勇敢拒絕會消耗你的人事物。因為身為高敏感者通常都為他人著想,把別人的需求擺第一,把自己往後擺。

接下來,請大家接收到新的資訊時,將自己的需求往前擺,沒有人比你自己更加重要,因為當你痛苦時,沒有人能幫你承擔痛苦,你只能一個人面對,就是生病時,沒有人能代替你發燒,沒有人可以替代你吃藥打針一樣。

1.社交倦怠:

如果遇到社交倦怠的狀況時,可以事先約定休息、結束的時間,例如今天晚上同事有聚餐,你可以參加聚餐,但是說好晚上八點半就必須回家,讓自己有喘口氣、好好修復的時間。

2.解決焦慮SOP,拒絕不屬於自己責任範圍的罪惡感:

遇到煩心、焦慮的事情時,請先學會分離課題。別人的課題,別人負責,自己的責任自己扛。

跟著下圖的sop,將自己心煩的事情都先寫出來,並根據以下兩個原則進行分析:

  1. 是否是自己可以控制的事情?
  2. 思考解決方案,做自己能力所及的事。
解決焦慮sop

根據上面兩個原則,會產生下列兩種結果。

結果一:若自己可控制的事情,且是自己能力所及的

→你可以立刻思考解決方案,之後立即行動。

以安排跨年出遊為例:

如果擔心之後訂不到房,與其在那邊煩惱,不如開始想解決方案:
積極和旅伴討論住宿的預算、地點 → 上訂房網站搜尋合適的住宿選項 → 投票表決 → 訂房

結果二:若是自己可控制的,不過目前自己能力不足/工具不足,無法解決,或是不是自己可以控制的事情(如天氣,老天爺要不要下雨並不是你能控制的)。

那麼也不需要責怪自己,糾結於心,只要做自己能力所及的事情就好。

其他的你想再多也沒有用,接受自己能力有限,告訴自己,該做的都做了,其他的就不是你該操心的了。

例如:如果擔心想吃、想逛地方,在跨年期間都店休,可以事先電話確認最想去的幾個地方是否有營業,或是先想好如果店休的其他備案,去其他地方也行。

3.排解憤怒,拒絕負面情緒:

對於他人的憤怒與負面情緒,請冷靜、溫柔而堅定的表述自己的訴求,無須逼自己直球對決對手的憤怒。

接受每個人的獨特,總有人會不認同、合不來,若對方不符合我們的期待,我們也不須生氣或不開心,我們可以做的就是堅定表達自己的意見,並脫離爭吵。

4.畫清界線,保留自己的一片淨土

當你越了解自己,認清自己的期望與他人的期待,就越能明白自己的底線。將自己的界限劃分好,拒絕任何打壞計畫、破壞好感的人事物。

關閉被倒負能量垃圾的窗口,高敏感者擅長傾聽,但我們不太會排毒,別人向你丟出的那些負能量,反而讓我們自己累積到快爆炸,他們丟完後無事一身輕,但身為垃圾場的我們,卻被淹埋。

5.與自己妥協,接受自己能力有限

人無完人,如果每件事都不出錯,那麼就是神一般的境界了。

別總是想著「應該這樣做」,而應該轉念思考「如果這麼做就好了」。總是高標準的要求自己,是對自己的苛刻,我們可以將他換為願望的請求,相信下一次我們會做得更好。

苛求自己產生的是責怪、羞恥等負能量,但願望的請求是轉化為正向、積極向上、進步的能量,讓自己能從中獲得前進的動力,以及相信未來的可能性。

別一心多用,專注處理一件事

事情過多,很燒腦,當大腦一團亂時,不但工作效率降低,做出的決策效果也不如預期。

如果遇到一團亂的事情不知道從何下手,可以用子彈筆記的方法,羅列所有應該做的項目,將腦袋清空,然後重新排列組合,列出優先順序,讓自己可以不受雜訊干擾,專心做好一件事。

詳細步驟可參考【短期專注的番茄鐘高效工作法】,可以讓你找回大腦的秩序,按部就班地完成工作,每達成一個番茄,也能累積成就感與自信。

你很好,你是值得被愛的

由於高敏感者容易感受他人對自己的期待與評價,導致時常在不安感中掙扎,因為對自己不夠自信,所以透過對高度要求自己的完美主義來討好他人,獲得別人肯定自己的價值。

一旦完成任務的過程中,有所缺失,即使不是自己能力所及的錯誤,也容易感到罪惡感、自責愧疚。

就像削足適履的人,鮮血淋漓地硬生生將自己埋入「別人覺得好」的理想框架,殊不知那只是埋葬自己的棺材。

也因為不相信自己,所以不敢拒絕其他人,因為不相信自己值得被愛,害怕失去關係,所以總是任由他人予取予求,默默承擔下來,變成萬用工具人。

大家有事都找你,覺得你什麼都可以解決,但是其實你的肩膀上已經承擔了許多人應該自己承擔的壓力與包袱,而你早已被壓彎了腰、佝僂著背,偊偊獨行。

請停止對自己的高度要求,停止努力成為眾人認為值得應該被愛的樣子,而是成為你自己喜歡的樣子。

請相信你有解決問題的能力,別忘了你解決過大大小小的困難,這都將是自信的養分來源。

請相信你的內在本質,因為你原本就值得世上的美好與愛,愛你的人,不論你如何都會愛你,不愛你的人也不必強求,即使你不完美,也總會有人喜歡你,就如同你喜歡著的那人,也不一定完美。

總結

看完上面的分享,是不是對高敏感人有更深層的認識了呢?

敏感是把雙面刃,他能讓我們感知更微小的小確幸,擴大正面的幸福效應,也能傷人傷己、刀刀見骨。

曾經的我因為覺得老闆看得起我、信任我,所以工作來者不拒,不論是瑣事,還是重要工作,都接下來。

從八點到公司後,幾乎沒有離開辦公桌,直到五點下班。早上盯盤下單,下午經營公司社群、回覆客戶、製作課程內容、經營財經專欄,不停接下各種專案,讓自己肩上的重擔越來越重。

後來,我的身體出現警訊,瘦到30幾公斤,開始出現甲狀腺亢進的跡象,原因大概是這些:

  • 盯盤的精神緊繃:從開盤8:30~13:30,沒有休息時間,連上廁所都要用跑的,眼睛不能錯過任何進出場訊號。
  • 他人視線的壓力:老闆與老闆娘一個坐在我身後,一個在我身旁,偶爾投來的視線,令我不太自在,感覺活在監視之下。
  • 消失的音樂自由:原先大學期間鋼琴輕音樂本是陪伴我期中、期末考的專注好助手,但公司每天工作時都會撥放輕音樂,而那段期間我的大腦已經將輕音樂與壓力連結,聽到輕音樂就感到頭痛。
  • 事情過多:每個專案雖然都會有要上繳作業的最後期限,但我通常會給自己設定提前的專案鬧鈴,是我自己最後檢查的deadline,在那之前雖然我會拖延,但我只會拖到自己設定的期限,讓我之後留有餘裕的檢查再上交,但我的工作節奏時常被突如其來的事情打斷。
  • 對於自我要求較高:我會在前面盡我所能的蒐集資料,人家可能只看蒐集引擎的前五個,我可能看前3頁的搜尋結果。

在我身體出現警訊後,我決定離職好好讓自己休息,畢竟健康才是本錢,即使錢賺的再多,沒有健康的身體享受,那些錢也不過變成未來的醫藥費或長期照護的費用,甚至是留給別人享受的。

那時的我枯竭的靈感開始又回來了,我離職前最後幾天所撰寫的財經專欄文章成效都不錯。

  • 轉發數最高至842個,與先前相比成長2450%
  • 讚數最高至1526個,與先前相比成長370%
  • 粉絲數經過一年半的經營從不到500人增至52000人,成長10300%

回家休整期間,漸漸的我又可以欣賞輕音樂,不再因為聽到鋼琴就煩躁,我建立起每天早上5:00自然醒,並健走30分鐘的習慣,身體也逐漸恢復健康,每天都維持愉快的心情。

有些人可能會問這樣生活怎麼辦?我自己在學習投資理財時,在薪水發下來時,都會先存緊急預備金,離職前我已經預備了能維持一年半不工作的資金,讓我能安心休養、恢復健康。

也因為這樣的親身經歷,我了解到高敏感的我們如此纖細,所以在意著身邊的變化,即使我們無法輕鬆的放下,我們也要盡力保持心靈的一塊淨土。

請記得呵護自己,就如同你對帶最親近的人一樣,那樣的設身處地的著想,自己並不是你的仇人,你不需要用惡言惡語去攻擊自己,責怪自己,擁抱已經這樣努力的自己,告訴自己我已經很棒了。

用良好的自我管理與分離與他人的課題讓高敏感的特質繼續昇華。

對外,敏銳的觀察與高度同理心能讓你察覺他人需要,適時地提供幫助;對內,我們可以感受、享受富足的內在精神世界,別人感受不到的微小幸福、藝術饗宴,都收藏在我們的識海之中。

請相信每個獨特的生命存在,不論他是否完美無缺,都值得被愛,也請善待如此纖細敏感的自己。

參考資料

想了解更多可以參考《高敏感是種天賦》

高敏感是種天賦high sensitive people

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This Post Has 6 Comments

  1. 彩魚

    這幾年我才知道,原來我也是高度敏感的人,我的孩子也是,容易緊張、精神緊繃,有時候真的需要給自己多放鬆一點

    1. Ning

      高敏感的媽媽不容易,除了要照顧孩子,更要好好善待自己,相信更了解自己的我們,能將生活過得更好!

  2. 馬克的足跡

    我也有看過這本書,看完才發現自己不太算高敏感組群的人哈哈哈

    1. Ning

      看完書你更加認識自己不太算高敏感人,而我也更加認識自己是高敏感人,這也是一種收穫呀!哈哈哈

  3. bodynewlife

    高敏感真的有很多好處 可以更敏銳地去觀察他人的感受 但相對來說生活也就比較不容易 因為很容易察覺他人情緒 所以真的好好利用很重要 非常感謝版主分享推薦 大推!

    1. Ning

      認同你的觀點~~~其實事情都是一體兩面的,就看我們用什麼角度看,用什麼態度去面對~~~

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